＼ほったらかしで夕方に余白を／ キッチンに立つ時間たったの10分で 3品同時に夜ごはん完成✨ オーブンにお任せしている間は 子どもとの大切な時間に👦👧♡ 保存して作ってみてね☺️ 大人2人 子供1人で食べています 【予熱200度 25分】 ──────────────── □BBQチキン ・鶏手羽元 8〜10本 ・塩 少々（小さじ1/3程度） ⭐︎にんにく チューブ4cm ⭐︎ケチャップ 大さじ3 ⭐︎醤油 大さじ1 ⭐︎はちみつ 大さじ1 ⭐︎オリーブオイル 大さじ1 ①手羽元は骨に沿って2本切り目を入れ、ポリ袋に入れる ②塩を入れてすり込み、⭐︎を加えてさらに揉み込む ③鉄板に並べる 💡お好みでじゃがいもや彩り野菜も一緒にどうぞ！ 今回はじゃがいも （600Wで1分半ほど加熱） とパプリカを使用しました◎ パプリカは甘味が増して とっても美味しいのでおすすめです♩ □ブロッコリーとニンジンの中華風 ・人参 1本 ・ブロッコリー 5〜6個（今回は冷凍） ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ①人参を食べやすい大きさに切る ※分厚く切った場合は 事前に電子レンジで加熱
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＼ほったらかしで夕方に余白を／ キッチンに立つ時間たったの10分で 3品同時に夜ごはん完成✨ オーブンにお任せしている間は 子どもとの大切な時間に👦👧♡ 保存して作ってみてね☺️ 大人2人 子供1人で食べています 【予熱200度 25分】 ──────────────── □BBQチキン ・鶏手羽元 8〜10本 ・塩 少々（小さじ1/3程度） ⭐︎にんにく チューブ4cm ⭐︎ケチャップ 大さじ3 ⭐︎醤油 大さじ1 ⭐︎はちみつ 大さじ1 ⭐︎オリーブオイル 大さじ1 ①手羽元は骨に沿って2本切り目を入れ、ポリ袋に入れる ②塩を入れてすり込み、⭐︎を加えてさらに揉み込む ③鉄板に並べる 💡お好みでじゃがいもや彩り野菜も一緒にどうぞ！ 今回はじゃがいも （600Wで1分半ほど加熱） とパプリカを使用しました◎ パプリカは甘味が増して とっても美味しいのでおすすめです♩ □ブロッコリーとニンジンの中華風 ・人参 1本 ・ブロッコリー 5〜6個（今回は冷凍） ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ①人参を食べやすい大きさに切る ※分厚く切った場合は 事前に電子レンジで加熱
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