今日もお疲れ様です〜🥰 鶏ミンチなのに想像以上にしっとりしてて、 豆腐＋チーズでずっしり食べ応えあり。 えのき＆ねぎ入りだからかさ増し＋食物繊維もしっかりで、 翌日もお腹スッキリなのも嬉しかった。 高たんぱくで脂質は抑えめ、 「量減らすダイエット」じゃなくて ちゃんと食べて続ける用ごはん。 フライパン1枚で完結するから、 疲れてる日でも作れるのも🥰🥰🥰 食べて痩せたい人は作ってみて♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆鶏ミンチ 150g ☆絹豆腐 150g ☆えのき 1/2袋 ☆ねぎ お好みの量（今回はひとつかみ） ☆キムチ 適量 ☆片栗粉 大さじ3 ☆鶏がらスープの素 小さじ2 ☆にんにくチューブ 3cm ☆チーズ 30g（おこのみで最後にトッピング） ☆ごま油 適量 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ①ボウルに材料全部入れてよく混ぜる ②フライパンに生地を伸ばし、ごま油を回しかけ、きつね色になるまで両面焼く ③お好みでチーズ、ネギをトッピングしたら完成〜♪ いただきます♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 【栄養情報】 全量：約520kcal｜脂質32g｜糖質2
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今日もお疲れ様です〜🥰 鶏ミンチなのに想像以上にしっとりしてて、 豆腐＋チーズでずっしり食べ応えあり。 えのき＆ねぎ入りだからかさ増し＋食物繊維もしっかりで、 翌日もお腹スッキリなのも嬉しかった。 高たんぱくで脂質は抑えめ、 「量減らすダイエット」じゃなくて ちゃんと食べて続ける用ごはん。 フライパン1枚で完結するから、 疲れてる日でも作れるのも🥰🥰🥰 食べて痩せたい人は作ってみて♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆鶏ミンチ 150g ☆絹豆腐 150g ☆えのき 1/2袋 ☆ねぎ お好みの量（今回はひとつかみ） ☆キムチ 適量 ☆片栗粉 大さじ3 ☆鶏がらスープの素 小さじ2 ☆にんにくチューブ 3cm ☆チーズ 30g（おこのみで最後にトッピング） ☆ごま油 適量 ━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ①ボウルに材料全部入れてよく混ぜる ②フライパンに生地を伸ばし、ごま油を回しかけ、きつね色になるまで両面焼く ③お好みでチーズ、ネギをトッピングしたら完成〜♪ いただきます♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 【栄養情報】 全量：約520kcal｜脂質32g｜糖質2
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